Trainingspläne und Coaching für jede Distanz
Von der Mittelstrecke über 5 km bis Ultratrail, Triathlon/Duathlon und OCR – maßgeschneidert, wissenschaftlich fundiert, effektiv.
Mit unserem erfolgreichen und selbstentwickelten Trainingskonzept haben wir unzählige Läuferinnen und Läufer zu ihren selbstgesteckten Zielen geführt. Auch in der absoluten Leistungsspitze haben wir gezeigt, dass unser Trainingskonzept zum Erfolg führt. Von dieser Erfahrung kannst auch du profitieren.
Wir unterstützen Einsteiger, Freizeitläufer und Wettkampf-Läufer mit maßgeschneiderten Trainingsplänen von 10 km bis Ultralauf. Unser Trainingsansatz verbindet klare Ziele, wissenschaftlich fundierte Programme und regelmäßiges Feedback.
Wir werden dir das ganze Jahr als persönlicher Trainer zur Seite stehen und dich mit Spaß und Abwechslung nach vorne bringen.
Unser Angebot und meine Trainerausbildung
- klare Ziele
- wissenschaftliche Fundierung
- regelmäßige Check-ins
- flexibles Zeitmanagement
- unkomplizierte Anpassungen
- wöchentlich erstellter individueller Trainingsplan
- zielgerichtete und effiziente Wettkampfplanung
- Anpassung und Überprüfung der Leistungsentwicklung
- statistische Auswertung der Leistungsentwicklung
- telefonisches Vorgespräch (auf Wunsch)
- monatlich kündbar
- wöchentliche Rückmeldung durch Emailkommunikation
- persönliche Hinweise und Tipps in den Trainingsplänen
- kostenloser E-Mail-Support steht jederzeit für Rückfragen zur Verfügung
19,90 € pro Monat
- 2025 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2025 DLV / NLV Fortbildung Kampfrichter
- 2024 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2024 DLV / NLV Grundausbildung Kampfrichter
- 2023 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2021 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2019 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2018 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2017 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2016 DLV-A-Lizenz Leistungssport 2 Tage Fortbildung
- 2013 DLV-A-Lizenz Leistungssport erworben
- 2010 DLV-B-Lizenz Leistungssport erworben
- 2006 DLV-C-Lizenz Breitensport erworben
Distanz-Profile:
Der 5-km und 10-km-Plan richtet sich an Einsteiger und Freizeitläufer, die ihre Pace verbessern möchten. Enthalten: kurze Intervallläufe, Technik-Drills, Regeneration und Belastungssteuerung. Ziel ist eine persönliche Bestzeit bei einer sicheren Belastung. Mit unserem 10-km-Plan legst du den Grundstein für eine bessere Pace. Schrittweise Steigerung, klare Ziele und regelmäßiges Feedback unterstützen dich auf dem Weg zur Bestzeit.
Der Trainingsplan Halbmarathon hat den Fokus auf progressive Belastung, Renntaktik und Erholung. Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Enthält Tempo-Läufe, lange Dauerläufe, Regeneration und Wettkampfstrategie. Durch regelmäßige Tempoläufe und lange Läufe baust du Ausdauer und Tempo auf. Am Wettkampftag zählt dein Rhythmus gepaart mit Erholung.
Der Trainingsplan Marathon ist Langzeitaufbau, Tapering, Verletzungsprävention. Sanfter, sicherer Einstieg für Marathon-Anfänger und fortgeschrittene Freizeitläufer, mit individueller Anpassung.-Beispieltext: “Langsam, stetig, nachhaltig – so erreichst du dein Marathonziel mit weniger Verletzungen und mehr Gelassenheit.
Der Trainingsplan Ultratrail beinhaltet ein Langdistanz-Programme für Ultraläufe: Ausdauer über lange Zeit, Kraft, mentale Stärke, Erholung und Berg-/Geländetraining. Die Ultralauf-Programme helfen dir, über lange Distanzen hinweg fokussiert zu bleiben – mit Strategie, Kraft und Erholung.
Teste unsere Trainingspläne 2 Wochen kostenfrei
Erlebe individuelles Training, konkrete Programme und regelmäßige Check-ins – unverbindlich.
Danach wählst du, ob du fortfahren möchtest oder kündigst problemlos.
Die 2-Wochen-Testphase ist kostenlos. Keine automatische Verlängerung.
Du kannst jederzeit kündigen oder auf Basis deiner Ziele einen kostenpflichtigen Plan wählen.
Nach Ablauf der Testphase erhältst du eine Übersicht deiner Trainingsergebnisse und eine Empfehlung, wie es weitergeht.
Trainingsplan 14 Tage kostenlos testen.
Einsteiger, Freizeitläufer
Du bist Einsteiger und möchtest endlich mit dem Lauftraining, Triathlon oder mit dem OCR Hindernislauf anfangen, um sportlicher auszusehen und gesund zu bleiben?
Das ist gut so! Für deinen Start ins sportliche Leben hat Lauf-Coach.de die wichtigsten Anforderungen in den einzelnen Trainingsplänen
zusammengefasst. Mit unserem Trainingsplan für schaffst du den Start.
Freizeitläufer sowie ambitionierte Läufer sollen die Chance haben, mit Hilfe von professioneller Trainingsgestaltung und Betreuung ihre
Ziele zu erreichen und immer einen kompetenten Ansprechpartner an der Seite zu haben. Dies ist bei Lauf-Coach.de garantiert!
Hindernisrennen werden immer populärer. Leider gehen viele der Starter unvorbereitet auf die Strecke. Das muss nicht sein. Der perfekte Einstieg für Anfänger und ambitionierte Sportler gelingt mit Lauf-Coach.de.