Manfred Vollmer
Lauf-Coach unterstützt die deutsche José Carreras Leukämie-Stiftung.
Manfred Vollmer
Lauf-Coach unterstützt die deutsche José Carreras Leukämie-Stiftung.
Der 5-km und 10-km-Plan richtet sich an Einsteiger und Freizeitläufer, die ihre Pace verbessern möchten. Enthalten: kurze Intervallläufe, Technik-Drills, Regeneration und Belastungssteuerung. Ziel ist eine persönliche Bestzeit bei einer sicheren Belastung. Mit unserem 10-km-Plan legst du den Grundstein für eine bessere Pace. Schrittweise Steigerung, klare Ziele und regelmäßiges Feedback unterstützen dich auf dem Weg zur Bestzeit.
Der Trainingsplan Halbmarathon hat den Fokus auf progressive Belastung, Renntaktik und Erholung. Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Enthält Tempo-Läufe, lange Dauerläufe, Regeneration und Wettkampfstrategie. Durch regelmäßige Tempoläufe und lange Läufe baust du Ausdauer und Tempo auf. Am Wettkampftag zählt dein Rhythmus gepaart mit Erholung.
Der Trainingsplan Marathon ist Langzeitaufbau, Tapering, Verletzungsprävention. Sanfter, sicherer Einstieg für Marathon-Anfänger und fortgeschrittene Freizeitläufer, mit individueller Anpassung.-Beispieltext: “Langsam, stetig, nachhaltig – so erreichst du dein Marathonziel mit weniger Verletzungen und mehr Gelassenheit.
Der Trainingsplan Ultratrail beinhaltet ein Langdistanz-Programme für Ultraläufe: Ausdauer über lange Zeit, Kraft, mentale Stärke, Erholung und Berg-/Geländetraining. Die Ultralauf-Programme helfen dir, über lange Distanzen hinweg fokussiert zu bleiben – mit Strategie, Kraft und Erholung.
Teste unsere Trainingspläne 2 Wochen kostenfrei. Erlebe individuelles Coaching, konkrete Programme und regelmäßige Check-ins – unverbindlich. Danach wählst du, ob du fortfahren möchtest oder kündigst problemlos. Die 2-Wochen-Testphase ist kostenlos. Keine automatische Verlängerung. Du kannst jederzeit kündigen oder auf Basis deiner Ziele einen kostenpflichtigen Plan wählen. Nach Ablauf der Testphase erhältst du eine Übersicht deiner Trainingsergebnisse und eine Empfehlung, wie es weitergeht.
Wir unterstützen Einsteiger, Freizeitläufer und Wettkampf-Läufer mit maßgeschneiderten Trainingsplänen von 10 km bis Ultralauf. Unser Coaching-Ansatz verbindet klare Ziele, wissenschaftlich fundierte Programme und regelmäßiges Feedback.
Um ein optimales Ergebnis und eine gezielte und schnelle Leistungsförderung zu erzielen, sieht unser Ablauf von der Anmeldung bis zur Rückmeldung über die absolvierte Trainingswoche wie folgt aus:
Unmittelbar nach der Bestellung wird dir ein Fragebogen zugesandt. Dieser enthält alle für uns wichtigen Informationen, damit wir uns schnell auf deine individuellen Bedürfnisse einstellen können. Nachdem wir den Fragebogen zurück erhalten haben, erstellen wir dir anhand der Informationen deinen ersten Trainingsplan.
Einmal pro Woche werden die Ergebnisse jeder Trainingswoche in unserer Ergebnisdatenbank analysiert und darauf aufbauend wird manuell ein neuer Trainingsplan für die nächste Woche erstellt.
Das bedeutet, dass wir im Laufe jedes Sonntags von dir eine Rückmeldung darüber bekommen, wie deine Trainingswoche gelaufen ist, insbesondere wie schwer bzw. leicht dir die Einheiten gefallen sind. Anhand deiner Rückmeldung erstellen wir dir einen daran angepassten Trainingsplan für die nächste Trainingswoche.
Durch die persönliche wöchentliche Kommunikation zwischen Sportler und Trainer wird eine kontinuierliche Leistungsverbesserung orientiert am jeweiligen Leistungsstand des Sportlers ermöglicht.
Wir freuen uns, dass du den Weg zu Lauf-Coach.de gefunden hast. Nun stehen dir alle Türen zum Sprung in den Sportbereich offen. Mit unserem seit über 15 Jahre entwickelten und bewährten Trainingskonzept begleiten wir dich zielgerichtet durch deine Wettkampfvorbereitung und zu deiner neuen persönlichen Bestzeit.
Mit unserem erfolgreichen und selbstentwickelten Trainingskonzept haben wir unzählige Läuferinnen und Läufer zu ihren selbstgesteckten Zielen geführt. Auch in der absoluten Leistungsspitze haben wir gezeigt, dass unser Trainingskonzept zum Erfolg führt. Von dieser Erfahrung kannst auch du profitieren.
Du hast das Versprechen, dass DLV-A-Trainer Manfred Vollmer deinen Plan persönlich erstellt und dich auf deinem sportlichen Weg entsprechend kompetent betreut und begleitet. Ein kostenloser E-Mail-Support steht jederzeit für Rückfragen zur Verfügung.
Wir werden dir das ganze Jahr als persönlicher Trainer zur Seite stehen und dich mit Spaß und Abwechslung nach vorne bringen.
Du möchtest endlich mit dem Lauftraining, Triathlon oder mit dem OCR Hindernislauf anfangen, um sportlicher auszusehen und gesund zu bleiben? Das ist gut so! Für deinen Start ins sportliche Leben hat Lauf-Coach.de die wichtigsten Anforderungen in den einzelnen Trainingsplänen zusammengefasst. Mit unserem Trainingsplan für Einsteiger schaffst du den Start
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